शाम का नास्ता केवल पेट ही नहीं भरता वे आराम, आनंद और आत्म-देखभाल के पल बनाने के बारे में हैं। चाहे आप काम के बाद आराम कर रहे हों, प्रियजनों से मिल रहे हों, या बस कुछ समय अकेले बिता रहे हों, सही नाश्ता बहुत फ़र्क डाल सकता है।
स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक्स चुनना इस बदलाव को और भी मज़ेदार बना सकता है और साथ ही आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का भी ख्याल रख सकता है। चाहे आप नमकीन, मीठा या कुरकुरा कुछ पसंद करते हों, पौष्टिक विकल्पों की भरमार है।
शाम का नाश्ता
पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न एक स्नैक है जब आपको कुछ हल्का खाने की इच्छा हो तो एकदम सही है। पॉपकॉर्न एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है जिसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है।
मकई भेल
मकई भेल एक तीखा और मसालेदार नाश्ता है जिसे उबले हुए मकई के दानों, कटे हुए प्याज़, टमाटर, हरी मिर्च और मसालों से बनाया जाता है। मुरमुरे की जगह मकई का इस्तेमाल करना पारंपरिक भेल का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। मकई भेल में फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ता बनाते हैं।
भुने हुए मखाने
भुने हुए मखाने, जिन्हें फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स के नाम से भी जाना जाता है, शाम का एक लोकप्रिय नाश्ता है जो कुरकुरा और पौष्टिक दोनों होता है। जब थोड़े से घी या जैतून के तेल के साथ भुना जाता है और मसालों के साथ परोसा जाता है, तो मखाना कम कैलोरी और उच्च प्रोटीन वाला स्वादिष्ट व्यंजन बन जाता है। बादाम, अखरोट या काजू जैसे मुट्ठी भर नट्स के साथ इसे खाने से इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है और स्वस्थ वसा की खुराक भी मिलती है।
